cara ceria memulai hari | Smartensipedia

Senin, 05 November 2012

cara ceria memulai hari

cara ceria memulai hari
   heeyy sobat smua ....!!! kalau mau harimu lebih ceria ikuti langkah berrikut :

1.MUSIK

 terapi musik dipercaya bisa mengurangi tingkat stress dan memberi efek positif ke tubuh kita
makanya,,,pasang musik faforitmu atau kalo pede boleh tuh nyanyi nyanyi sendiri dikamar atau dikamar mandi

2.STRETCH IN THE SHOWER

 yaitu mandi air hangat bisa merelakskan ototmu,,apalagi kalau kamu sambil melemaskan seluruh persendian.mungkin agak aneh ya kalau kamu membayangkan mandi sambil ngulet nguler.
tapi efeknya kamu bisa kamu bisa mengawali hari dengan semangat dan dapat mengurangi stress...


  
3.SARAPAN SEIMBANG

  sarapan adlah waktu makan terpenting setiap harinya seperti gambar diatas yaitu nutrisi penting untuk mengawali hari,apalagi sarapan sehat bisa menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh dan mem beri kekuatan untuk mengatur stress fisik dan mental.tuh,jago banget kan? tapi akan lebih baik lagi kalau banyak mengonsumsi protein dan buah buahan saat sarapan

4.JALAN JALAN PAGI 

banyak banget manfaat kalau kita jalan pagi.antara lain bisa tidur nyenyak dimalam hari,mengurangi stress dan tentu saja menambah sehat


5.RELAKSASI

 dengan menarik nafas panjaang.streching,yoga dan meditasi bisa meningkatkan kesadaran dan membentuk postur tubuh yg lebih bagus.cara paling simpel sih cukup duduk bersila dengan kedua tangan diataas paha dan tarik napas dalam-hembus nafas perlahan sebanyak 10-15 kali sambil menikmati udara pagi,oh ya jangan lupa tutup mata waktu melakukannya.

              nah,cara memulai hari lebih ceria itu mudah ya....???  sekarang siap-siap dandan dan pergi sekolah dan jangan lupa lagu waktu TK dulu yaitu : "bangun tidur ku terus mandi" 




                                      (disusun oleh septyan aireza manggalatama)  

                    

0 komentar:

Posting Komentar

Untuk kemajuan blog ini, silahkan masukkan komentar boleh berupa saran, kritik & pendapat.
*balasan kami usahakan jawab secepatnya